｢1日1万歩｣は逆に膝を傷めるだけ…厚生労働省が2024年に設定した健康のための"正しい目標歩数"

この記事についての感想

健康のために毎日せっせと1万歩歩いてた人たちには衝撃的すぎるニュースが飛び込んできたよね。正直これまでの常識を真っ向から否定してくる感じがしてかなりエグい。これまで「とりあえず1万歩歩けば健康！」みたいなノリで、仕事終わりの疲れた体にムチ打ってウォーキングしてた層にとっては、膝を犠牲にしてまで歩いてたことが逆に裏目に出てたかもしれないっていう事実に戦慄するしかない。厚生労働省が2024年に打ち出した正しい目標歩数っていうのが、実はもっと現実的で膝にも優しい設定になってるみたいなんだけど、これを知らずに闇雲に歩数を稼ぐことに固執してるとマジで本末転倒というか、健康のつもりが逆に寿命を縮めるルーティンを構築してた可能性すらあるわけだよね。もちろん歩くこと自体はめちゃくちゃ大事だし、筋力維持には不可欠なんだけど、結局のところ「質より量」でゴリ押す時代はもう終わったっていうことなんだろうな。最近はスマートウォッチで歩数を可視化するのが流行ってるけど、その数字を追いかけるあまりに自分の膝の状態を無視しちゃうのは本当によくない。今回の指針を聞いて、これからは「歩数」っていう呪縛から解放されて、もうちょい自分の体に寄り添った運動を心がける人が増えるといいよね。何事も極端なのは良くないってことだし、これからはもっとスマートに、かつ持続可能な歩数ライフをアップデートしていくのが令和の健康法って感じ。今まで何のためにあんなに歩いてたんだろって虚無感に襲われる人もいそうだけど、気づいた時が変え時だし、これからは無理なく楽しく歩くスタイルにシフトしていこうぜ。