不安感に襲われた時の対処法

この記事についての感想

急に理由もなく不安の波がザバーンと押し寄せてくることってあるじゃないですか。心臓がバクバクして手汗が止まらなくなったり、何か悪いことが起きるんじゃないかってソワソワしちゃったり。そういう時の対処法ってマジで全人類のライフハックとして義務教育で教えてほしいレベルですよね。この記事読んでて思ったのは、やっぱり自分の心を守るための武器っていうか、引き出しをいくつか持っておくのってマジで大事だなってこと。最近だとSNS見てるだけでも他人のキラキラした生活と比較して勝手に病んだり、情報過多で脳がパンクしそうになったりすること多いから、物理的にスマホを置いて深呼吸するだけでも全然違うんだよね。あとは、不安な時ってつい『どうしようどうしよう』って思考のループに入っちゃうけど、一度ノートに書き出すとか、温かい飲み物飲んでリセットするとか、そういう具体的なアクションがあるだけで全然景色が変わるっていうのは真理だと思う。こういうメンタルケアの話って、昔は我慢が美徳みたいな風潮あったけど、今はこうやって合理的な対処法をシェアしてくれるの超助かる。結局、自分の機嫌を取れるのは自分しかいないし、不安とどう付き合っていくかっていうのは現代社会を生き抜くためのサバイバルスキルそのものだよな。瞑想とかマインドフルネスも最近ガチ勢増えてるけど、無理なく続けられる方法をいくつかストックしておけば、いざって時に自分を助けてくれるはず。不安を完全になくそうとするんじゃなくて、上手く逃がしてあげるというか、適度な距離感を保つのがプロの立ち回りなんだろうね。とりあえず、今日から何かあったら深呼吸して、自分を褒めまくるメンタルでいこうと思う。こういう有益な情報こそTLに流れてきてほしいよね。