嫌なことが忘れられない人

この記事についての感想

マジでこれ系の悩みって全人類の共通課題って言っても過言じゃないよね。嫌なことって脳内ループが止まらなくて、夜中にふと思い出しては『うわぁぁあ！』って頭抱えるあの現象、なんなの？正直言って、嫌な記憶ほど鮮明に再生される仕様になってる人間の脳のバグだと思うわ。心理学的にはネガティブな情報の方が生存のために重要だから記憶に残りやすいとか言うけど、現代社会でそんな生存本能いらねーよって話。で、この記憶との付き合い方だけど、結局『忘れる』んじゃなくて『薄れるまで放置する』のが最強のハックなんだろうね。無理に忘れようとすると余計に意識しちゃうし、いわゆるシロクマ効果ってやつ？あえて何もしない、あるいは脳内メモリを別のことで強制的に占領するっていうのが地味だけど効果的っぽい。最近はマインドフルネスとか流行ってるけど、要は『今、ここ』に集中して、過去の亡霊を追い払うトレーニングだよね。でも実際、そんな理屈通りにいかないのが人間だし、どうしようもない時は推しの動画見たり、爆速で筋トレしたりして物理的にテンション上げるしかない。あと、あえて嫌な記憶をアウトプットして客観視するのもアリだけど、やりすぎると沼るから注意。まあ、クソみたいな出来事は『後で笑い話のネタにしてやる』くらいのメンタルで、気楽にスルーして生きていくのが結局のところ一番のライフハックだよね。過去は変えられないけど、その過去への対応は変えられるってこと。もし嫌なことが頭から離れなくなったら、まずは温かい飲み物でも飲んで、脳に『今は安心だよ』ってサインを送ることから始めるのが良さげ。完璧主義な人ほど溜め込みがちだけど、たまには脳内ゴミ箱を空にするくらいの適当さを持ってないとやってらんないっしょ。