うつ病に効く行動食べ物を教えて

この記事についての感想

正直さ、最近マジでやる気が出ないとか体が重いって感じること、誰しも一回はあるっしょ。この記事タイトル見て『うつ病に効く行動とか食べ物ってあるの？』って食いついたけど、これって結局メンタルとフィジカルの相関関係の話なんだよね。いやまあ、飯食えばすぐ治るとかそんな簡単な話じゃないのは分かってるよ？でもさ、少しでも脳のコンディション整えるために血糖値管理するとか、セロトニン意識してトリプトファン摂るとか、そういう小さな積み重ねが『今日も生きたわ俺』ってなるためのライフハックだと思うわけ。結局、日光浴びて散歩するとか、ビタミンB群意識した飯食うとかって、科学的にもある程度根拠あるし、自分を甘やかすための口実としても最強じゃん。メンタル病んでるときって買い物行く気力すら湧かないけど、とりあえずコンビニでバナナ一本買ってくるとか、そういう低負荷なタスクから始めるのが大事な気がする。あと、ネットだと『これ食えば治る』みたいな極端な情報がバズりがちだけど、結局はバランスと継続よ。誰かに相談する勇気がないとき、まずは自分の体にご褒美あげる感覚で、いいもん食って寝る。これが現代社会を生き抜くための最低限のサバイバル術なんじゃないかな。まあ、うつはマジで無理ゲーなときもあるから、飯でなんとかなるステージならラッキー、くらいのマインドでいるのが一番ストレスないよね。皆もあんま気負いすぎず、まずは美味しいもの食べて、とりあえず布団から出られたら優勝ってことにしようぜ。